Mindfulness ja tietoisuustaidot -koulutus
Yleiskatsaus Mindfulness-kurssiin
Tuntuuko arki stressaavalta, kiireiseltä tai kuormittavalta? Mindfulness-koulutus tarjoaa selkeitä ja käytännönläheisiä työkaluja, joilla voit lisätä rauhaa, keskittymistä ja kestävyyttä elämääsi. Kurssilla opit yksinkertaisia keinoja stressin hallintaan, tarkkaavaisuuden parantamiseen ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin vahvistamiseen.
Mindfulness eli tietoisuustaito tuo psykologian, fysiologian ja filosofian perusperiaatteet käytäntöön. Opit hengitysharjoituksia, meditaatioita ja maadoittumistekniikoita, jotka auttavat käsittelemään haastavia tilanteita rauhallisemmin. Tietoisuustaitojen avulla opit elämään nykyhetkessä, tunnistamaan asiat joita voit hallita ja päästämään irti siitä, mihin et voi vaikuttaa. Näiden taitojen avulla voit tehdä selkeämpiä päätöksiä, keskittyä olennaiseen ja löytää tasapainoa arkeesi.
Tämä intensiivikoulutus on suunniteltu henkilökohtaiseen kasvuun ja hyvinvointiin, ja se ei täytä valmentaja- tai ohjaajakoulutuksen vaatimuksia. Huomioithan, että koulutus ei myöskään korvaa lääketieteellistä tai psykologista hoitoa tai terapiaa.
Liity mukaan ja löydä uusia keinoja rauhan ja tasapainon saavuttamiseen arjessa.
Keskeiset oppimistavoitteet:
- Tutustu itseesi: Syvennä ymmärrystäsi omasta mielestäsi. Opi, kuka olet ja miten mielen eri ulottuvuudet vaikuttavat elämääsi.
- Kehitä tietoisuutta omista tunteistasi: ymmärrä, mistä tunteesi tulevat, ja opi hallitsemaan sekä ohjaamaan niitä tehokkaasti.
- Ymmärrä ja muokkaa uskomuksia: Tunnista, mitkä uskomuksesi ovat rationaalisia ja mitkä eivät. Opi muokkaamaan epärationaalisia uskomuksia, jotta ne tukevat paremmin hyvinvointiasi.
- Syvennä tietämystäsi mielen suojamekanismeista: opi, miksi mielellämme on puolustusjärjestelmiä ja miten voit ohittaa ne saavuttaaksesi syvemmän itsetuntemuksen.
- Opi stressin ja ahdistuksen hallintatekniikoita: ymmärrä, mitä stressi ja ahdistus ovat. Kehitä konkreettisia taitoja niiden käsittelemiseen ja hallitsemiseen työelämässä sekä arjessa.
- Kehitä kykyäsi olla haavoittuva: ymmärrä, miten haavoittuvuus liittyy itsensä hyväksymiseen, luovuuteen ja elämänlaatuun, ja opi hyödyntämään tätä kykyä arjessasi.
- Harjoittele tietoista ajattelua: opi erilaisia mindfulness-harjoituksia, jotka auttavat sinua keskittymään paremmin, rauhoittamaan mieltäsi ja olemaan läsnä hetkessä.
Mitkä ovat Mindfulness-koulutuksen pääkohdat ja aikataulu?
Lyhyt kurssikuvaus
- Kuka minä olen?
- Ihmisen mieli
- Tietoinen ajattelu eli mindfulness pähkinänkuoressa
- Mitä tunteet ovat? Miksi meillä on tunteita ja mistä ne tulevat?
- Tunteiden hallinta: Kuinka omia tunteita voi hallita ja ohjailla?
- Uskomukset: Mitä uskomukset ovat ja mistä ne tulevat? Miksi meillä on uskomuksia? Kuinka tunnistan ja muokkaan epärationaalisia uskomuksia
- Mielen puolustusjärjestelmät: Miksi mielellämme on puolustusjärjestelmiä ja miten ne voi ohittaa?
- Stressin ymmärtäminen ja hallinta
- Ahdistuksen ymmärtäminen ja hallinta
- Kiintymystyyppien ja stressireaktioiden (4F) ymmärtäminen ja hallinta
- Haavoittuvuuden merkitys: Miksi kyky olla haavoittuva on itserakkauden, luovuuden ja paremman elämän ytimessä?
Muuta tietoa: Huomaathan, että tämä intensiivikoulutus on johdanto mindfulnessin maailmaan, eikä se täytä vaatimuksia valmentaja- tai ohjaajakoulutukseen. Se ei myöskään korvaa ammattilaisen antamaan lääketieteellistä tai psykologista hoitoa tai terapiaa.
Opetusmateriaali: Teoria, harjoitustehtävät. Koulutukseen osallistujat saavat 50-sivuisen e-kirjan/esityksen "Mindfulnessin perusteet". Sähköinen kurssimateriaali on ladattavissa eLearning-alustamme kautta 12 kuukauden ajan koulutuspäivästä,joten voit jatkaa oppimista ja kehittymistä omassa tahdissasi. Kaikkiin koulutuksiimme sisältyy maksuton 2-kuukauden Q&A-tukipalvelu, jonka aikana voit lähettää kouluttajalle lyhyitä lisäkysymyksiä koulutuksen sisällöstä ilman lisäveloitusta.
Koulutuksen kesto: 1 kurssipäivä
Haluatko lyhyemmän / pitemmän koulutuksen aiheesta? Kaikki koulutuksemme ovat räätälöitävissä asiakaskohtaisten tarpeiden mukaan.
Lisätietoja ja tarjouksen saat jättämällä yhteydenottopyynnön tai soittamalla 044 292 5470.
Mindfulness -koulutuksen hinta
Mindfulness lähikoulutuksen hinta: alkaen 650€/koulutuspäivä osallistujamäärästä riippumatta. Hintaan lisätään arvonlisävero 25,5%. Lopullinen hinta määräytyy paikkakunnan, ajankohdan ja sisällön räätälöintiasteen perusteella. Laske hinta-arvio laskurilla.
Mindfulness verkkokurssin hinta: aloitusmaksu (30€/osallistuja) ja minuuttiveloitus (1€/minuutti). Hintaan lisätään alv 25,5%.
Tulevat Mindfulness -koulutukset
Varaa uusi koulutus alla olevasta varauspainikkeesta:
Lähikoulutuksen aikataulu sovitaan erikseen. Tarjoamme lähikoulutusta asiakkaan tiloissa koko Suomen alueella. Suurissa kaupungeissa (Helsinki, Turku, Tampere, Lahti, Jyväskylä, Vaasa ja Oulu) voimme järjestää koulutustilat erilliskorvausta vastaan. Tilaaja huolehtii osallistujien laitteista ja ohjelmistoista ellei muuta sovita.
Verkkokoulutus voidaan toteuttaa yleensä 10 työpäivän sisällä tilauksesta. Voit myös valita Mindfulness -verkkokoulutuksen, joka toteutetaan tilauksesta. Näissä koulutuksissa on toteutumistakuu, ja ne voidaan järjestää myös iltaisin tai viikonloppuisin.
Asiakaspalautetta koulutuksistamme: Mitä osallistujat sanovat?
Osallistujien kokemukset ovat meille tärkeä osa koulutustemme kehittämistä. Kuuntelemme palautetta huolellisesti ja hyödynnämme sitä vuosittain koulutusten sisällön ja toteutuksen parantamisessa. Alla muutamia esimerkkejä siitä, miten osallistujat ovat kokeneet koulutuksemme ja sen tarjoamat hyödyt työssään.
Kiitos hyvästä koulutuksesta, palaute oli erinomaista. Vaikka osallistujamäärä oli pieni, voin sanoa että laatu ja asenne korvasi määrän.
Kiitos koulutuksesta. Kaikki kurssilaiset, joiden kanssa olen tähän mennessä jutellut, olivat oikein tyytyväisiä koulutukseen!
Course we ordered was success - it gives a lot of answers and rises even more questions which we haven't thought about. Just what we needed - tools to move further and make things right.
Kiitos hyvästä koulutuksesta ! Varmaan palailemme jossain vaiheessa kysymysten muodossa, kunhan saamme hommaa eteenpäin.
Olimme todella tyytyväisiä päivän antiin. Olemme yhteydessä, jos jatkossakin tarvitsemme apua.
Osallistujat antoivat hyvää palautetta koulutuksesta! Hienoa työtä, kiitos!
Kiitos koulutuksesta. Tuli paljon hyvää palautetta!
Etäkoulutus, lähikoulutus vai konsultointi – mikä Mindfulness -koulutus sopii yrityksellesi parhaiten?
Oikean vaihtoehdon valinta voi tuntua haastavalta, sillä työtilanteet ja tarpeet vaihtelevat. Mindfulness -koulutuksemme on suunniteltu kolmella eri tavalla. Mindfulness -etäkoulutus sopii, kun et voi ottaa kokopäivää pois töistä. Mindfulness -lähikoulutus tarjoaa ohjatun ja intensiivisen lähiopetuksen. Räätälöity Mindfulness -konsultointi puolestaan keskittyy yrityksen erityistarpeisiin. Näin voit kehittää työssä tarvitsemaasi Mindfulness -osaamista nopeasti ja tehokkaasti.
Etäkoulutus: opi Mindfulness Teams-ympäristössä
Kiinteä hinta 60 EUR/tunti
+ kiinteä aloitusmaksu 30 EUR/osallistuja. Kokonaishintaan lisätään alv 25,5 %.
Milloin Mindfulness -etäkoulutus on paras vaihtoehto?
- Yksi osallistuja tai pienet ryhmät
- Kun tarvitset nopean pääsyn koulutukseen
Kuinka säästät kustannuksissa valitsemalla Mindfulness -etäkoulutuksen?
- Edullisin yksittäisille henkilöille
- Ei matkakustannuksia
Miten ja milloin Mindfulness -etäkoulutus toteutetaan?
- Toteutus Microsoft Teamsin kautta
- Toteutus jopa samalla viikolla
Mitä lisäetuja etäkoulutuksessa on?
- Joustavat aikataulut, saatavilla myös viikonloppuisin
- Jopa 12 osallistujaa/koulutus
Etäkoulutus on kustannustehokas ja nopea ratkaisu
Etäkoulutus on täydellinen valinta silloin, kun tarvitset tukea ja oppia nopeasti. Tämä ratkaisu tarjoaa joustavan tavan oppia Mindfulness ilman matkakuluja tai aikaa vieviä järjestelyjä – nopeimmillaan koulutus onnistuu jo seuraavana arkipäivänä. Koulutuksen voi järjestää myös normaalien työtuntien ulkopuolella tai viikonloppuisin.
Järjestäjä toteuttaa etäkoulutuksen Microsoft Teams -ympäristössä. Jotta oppimiskokemus pysyy selkeänä ja harjoitukset sujuvat tehokkaasti, kouluttaja suosittelee rajaamaan osallistujamäärän enintään 12 henkilöön.
Etäkoulutuksen hinnoittelu on läpinäkyvä: aloitusmaksu (30€/osallistuja) + minuuttiveloitus (1€/minuutti).
Lähikoulutus: käytännön Mindfulness -opetusta paikan päällä
Alkaen 650 EUR + alv/kurssipäivä
Osallistujamäärä ei vaikuta ehtoihin.
Milloin Mindfulness -lähikoulutus on paras vaihtoehto?
- Yli 2 henkilöä samasta yrityksestä
- Kun haluat vuorovaikutusta
Miten Mindfulness -lähikoulutus säästää kustannuksissa?
- Edullisin ryhmille
- Osallistujamäärä ei vaikuta hintaan
Miten Mindfulness -lähikoulutus toteutetaan?
- Toteutus asiakkaan tiloissa
- Toteutus 2-4 viikon sisällä
Mitä muita etuja Mindfulness -lähikoulutuksessa on?
- Kasvokkain tapahtuva vuorovaikutus vahvistaa oppimisprosessia
- Suositus: max 12 osallistujaa
Lähikoulutuksessa kouluttaja saapuu yritykseesi
Lähikoulutuksessa kokenut kouluttajamme saapuu yrityksesi tiloihin. Tämä henkilökohtainen koulutusmuoto vahvistaa vuorovaikutusta ja antaa koko tiimille mahdollisuuden oppia käytännön Mindfulness perusvalmiudet yhdessä.
Lähikoulutukset kattavat koko Suomen. Koulutus järjestetään 3–4 viikon sisällä tarjouspyynnöstä, mutta tarvittaessa voimme sopia nopeammankin aikataulun.
Lähikurssien kokonaishinta määräytyy koulutuksen kiireellisyyden, sijainnin sekä keston mukaan. Osallistujamäärä ei sen sijaan vaikuta hinnoitteluun. Parhaan oppimiskokemuksen varmistamiseksi lähikoulutuksen osallistujamäärä tulisi rajata enintään 12 henkilöön.
Konsultointi: yrityskohtainen Mindfulness -tuki ja räätälöinti
Alkaen 850 EUR + alv/kurssipäivä
Osallistujamäärä ei vaikuta ehtoihin.
Paras vaihtoehto:
- Yritykset, joilla on monimutkaisia haasteita
- Kun tarvitset räätälöityjä ratkaisuja
Kustannustehokkuus:
- Osallistujamäärä ei vaikuta hintaan
Toteutustapa & toimitusaika:
- Toteutustapa (offsite tai onsite) vapaasti sovittavissa
- Toimitusaika vaihtelee laajuuden mukaan, tyypillisesti 3-4 viikkoa
Muut edut:
- Henkilökohtainen asiantuntijatuki
- Keskitytään konkreettisten haasteiden ratkaisuun
Yksilöllistä apua tarkasti kohdennettuihin tarpeisiin
Konsultointi tarjoaa asiantuntija-apua, kun sinä tai yrityksesi kohtaa monimutkaisia Mindfulness -haasteita. Tämä työpajamainen lähestymistapa keskittyy juuri niihin aiheisiin ja ongelmakohtiin, joissa tarvitsette syvällistä tukea. Kouluttaja räätälöi konsultoinnin yrityksesi tarpeisiin, ja yhdessä keskitytte konkreettisiin ratkaisuihin.
Konsultoinnissa saat henkilökohtaista ja yksityiskohtaista opastusta, joka auttaa ratkaisemaan juuri sinun liiketoimintaasi koskevia kysymyksiä. Tämä tarkasti kohdennettu lähestymistapa varmistaa, että kaikki ongelmakohdat saavat ratkaisun. Osallistujat saavat kaikki lähi- ja etäkoulutukseen liittyvät Mindfulness teoria- ja harjoitusmateriaalit käyttöönsä. Konsultoinnin ainutlaatuisen workshoppimaisen luonteen vuoksi moni asia esitetään vain suullisesti.
Konsultoinnit toteutetaan asiakkaan tiloissa, ja niitä voidaan järjestää kaikkialla Suomessa. Toteutusaika on keskimäärin 3–4 viikkoa tarjouspyynnöstä. Konsultoinnin kokonaishinta määräytyy koulutuksen kiireellisyyden, sijainnin sekä räätälöintivaatimusten mukaan.
Laske Mindfulness -koulutuksen hinta ja pyydä tarjous
Tämän työkalun avulla voit laskea koulutuksen arvioidun hinnan ja pyytää kirjallisen tarjouksen antamiesi tietojen perusteella.
Pyydä lisätietoja Mindfulness -koulutuksesta
Ole hyvä ja täytä seuraava lomake huolellisesti. Kun olet valmis paina 'Lähetä tiedot' painiketta. Vastaamme sinulle mahdollisimman pian, yleensä 2-3 työpäivän kuluessa. Voit myös soittaa 044 292 5470, niin asiantuntijamme vastaa kysymyksiisi ma–pe klo 9–16.